ENVELHECIMENTO Esperto NO SÉCULO 21

ENVELHECIMENTO Dinâmico NO SÉCULO 21


Você agora parou afim de pensar que há uma grande diferença em ser velho ou idoso? Idoso é alguém que tem muita idade, de imediato o velho perdeu a jovialidade e a vitalidade. Durante o tempo que o idoso sonha, o velho dorme. O idoso quer a toda a hora aprender, localizar coisas novas para fazer, imediatamente o velho nem ao menos ensina e nem ao menos aprende, o teu calendário só tem passado e lembranças.


De fato percebemos que os tempos mudaram. Ainda que muitos de imediato sejam aposentados, os “novos velhos” não têm mais aquele estereótipo dos avozinhos de bengala e imediatamente meio surdos. Nem sequer daqueles que passam o dia na frente da Tv ou daquelas avozinhas tricotando ou jogando carteado. Diversos se ofendem com essa classificação e não se identificam então. Na fala da maioria dos idosos que o envelhecimento é uma fase da existência como outra cada, e que você poderá escolher vivê-la de forma feliz e produtiva.


Eles desempenham um papel fundamental na população, sendo a ponte entre o passado e o presente, assim como o jovem é uma ponte entre o presente e o futuro. É pontualmente no presente onde eles se acham, meninas, jovens e idosos, sem que haja o peso dos anos. Há, sim, a transmissão de experiências vividas a essa nova formação, sem pessimismo ou desilusão.


Modernizar-se, dialogar e entender por meio da troca de algumas experiências entre as gerações é vital pra se manterem ativos mental e fisicamente. A vontade de renovar todos os dias, novos planos e desafios, coloca os idosos com os olhos voltados pra um horizonte positivo, com muita saúde e energia. Até as rugas que se formaram ao longo dos anos tornam-se lindas, visto que foram marcadas pelo sorriso e pelas boas experiências vividas.


Há ainda um dia especial para estar perto e prestar homenagens aos avós: dia vince e seis de julho. Segundo Monica Dorin Schumer, psicóloga e terapeuta familiar, nos núcleos familiares, de forma geral, a figura dos avós é uma das mais queridas e respeitadas. Isso acontece em virtude da experiência que eles acumularam durante os anos e pela compreensão que podem entregar às gerações posteriores, sobretudo aos netos e bisnetos.


Em tal grau os vovôs quanto as vovós precisam ter abertura para tentar coisas novas como, por exemplo, praticarem exercícios físicos regulares em academias de ginásticas. Na Cia Athletica, temos o Programa Platinum voltado aos alunos idosos e construído essencialmente para responder aos idosos a partir dos 65 anos. Programe-se pra acordar com sensatez, tome um ótimo café da manhã, se troque e vá à academia diariamente.


Use roupas confortáveis e um tênis com bom amortecimento para fazer as aulas. Passe por um professor especialista do Programa Platinum e defina as aulas que você será capaz de frequentar a princípio com segurança e competência. Tenha em mente: nem sempre o que se quer fazer é possível fazer. Possibilidade sempre as aulas que você mais gosta para que consiga começar uma rotina semanal.


Isso é muito essencial para o sucesso do seu programa de treinamento. Faça todo dia um pouquinho, como se fossem pequenas doses de exercício, desta maneira você não se cansará demasiado e terá energia pro resto do dia. Faça amizades independentemente da idade, ou mesmo, traga um conhecido para iniciar as atividades. Isso fortalecerá os seus laços com a academia e os resultados virão mais rapidamente. Seja persistente pras transformações e desafios. Nós estamos prontos pra te apoiar no que ter de, em conclusão, “a sua saúde é o pilar de tudo”.Veja aqui mais informações sobre este tema dito http://www.starmaker2.com/turn-your-quitoplan-into-a-high-performing-machine/ .



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Escreva todos os dias sobre os sucessos e os insucessos. Procure aprender com os erros dos dias anteriores. Após cada garfada, tome um gole de água. Isso fará com que o estômago fique cheio mais mais rápido, reduzindo a quantidade de comida necessária pra satisfazê-lo. No momento em que o estômago enche-se, o organismo libera neurotransmissores responsáveis na impressão de saciedade. Coma bem devagar, mastigue bem a comida e faça pequenas pausas no decorrer da refeição.


Dê tempo aos mecanismos de saciedade do organismo se ativarem. Verduras e legumes não só são saudáveis, como têm poucas calorias. Se você come uma sensacional salada ao longo da refeição, estará ocupando espaço no estômago com um alimento que apresenta poucas calorias. Coma a salada antes de aprontar o prato principal ou reserve ao menos 50 por cento do espaço do prato principal para verduras e legumes. De nada adianta consumir salada se você vai enchê-la de molhos, principalmente aqueles à base de maionese e queijos, que são hipercalóricos.


Faça um intervalo superior entre a comida e a sobremesa. Olhe se você realmente tem que dela ou se o açucarado é somente um hábito ou uma forma de recompensa. Escove os dentes dessa forma que terminar de comer, isso fará você ponderar duas vezes antes de optar por ingerir uma sobremesa. Combata o tédio com atividades, não com comida. Tente consumir um prazeroso copo de água antes de beliscar qualquer guloseima, para ver se a desejo de comer passa. O azeite é um tipo de gordura saudável, contudo ele tem várias calorias. Se o objetivo for perder calorias, encher a comida de azeite não vai acudir.




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